Ada beberapa manfaat dari menggunakan bak mandi air panas yang kita semua sadari: santai, rasanya menyenangkan setelah bermain ski, dan pada kesempatan yang agak jarang, itu membawa kita kembali ke tahun 80-an sehingga keributan bisa terjadi.
Apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa berendam di bak mandi air panas dapat memiliki beberapa efek positif lain pada tubuh kita dan kesehatan secara keseluruhan. Di bawah ini adalah beberapa manfaat berendam di bak mandi air panas yang mungkin tidak Anda sadari.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Pernahkah Anda memperhatikan seberapa cepat Anda cenderung tertidur setelah mandi larut malam atau berendam di bak mandi air panas?
Ketika tubuh Anda dingin, pola tidur normal Anda bisa terganggu. Ketika tubuh Anda hangat dan nyaman, Anda cenderung tertidur lebih cepat dan beristirahat sepanjang malam dengan lebih sedikit gangguan .
Sudah diterima secara luas bahwa mendapatkan kualitas, tidur REM memiliki banyak efek positif pada hampir semua hal - dari suasana hati Anda hingga kewaspadaan mental Anda dan bahkan cara tubuh Anda memetabolisme makanan.
Untuk meningkatkan peluang tidur malam yang nyenyak, cobalah menghabiskan waktu di bak mandi air panas sebelum tidur.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Seiring dengan membuat Anda merasa santai untuk sementara waktu, penelitian menunjukkan bahwa kombinasi air panas, pijatan jet, dan perasaan tanpa bobot secara signifikan dapat mengurangi stres mental dan fisik dan mengurangi kecemasan .
Para ahli mencatat bahwa ketika Anda tidak merasa tertekan secara fisik dan mental, kemungkinan besar Anda tidak akan merengut di lingkungan remaja, yang berarti Anda akan semakin kecil kemungkinannya untuk tidur di tengah malam.
Jangan minum teh - dapatkan di bak mandi air panas!
3. Mengurangi nyeri artritis dan kronis
Bagi orang yang menderita penyakit tulang seperti radang sendi, terowongan karpal, tendonitis, dan jenis sakit dan nyeri tubuh lainnya, menghabiskan waktu di bak mandi air panas biasanya akan memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan.
Karena daya apung dari gelembung yang diciptakan oleh jet tub, kita merasa berat kita sendiri hilang, sirkulasi darah kita meningkat dengan panas, sesak pada otot kita rileks, dan peradangan pada sendi sensitif kita berkurang .
Dalam keadaan ini, tubuh yang sakit dapat mengalami fleksibilitas, kekuatan, dan jangkauan gerak fisik yang lebih luas. Tidak heran jika banyak orang melihat manfaat signifikan dari hidroterapi ketika pulih dari punggung, lutut, atau masalah persendian lainnya.
4. Menurunkan gula darah
Sementara studi lebih lanjut masih direkomendasikan, penelitian awal menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di bak mandi air panas sebenarnya dapat menurunkan kadar gula darah orang yang menderita diabetes tipe 2 .
Dalam satu penelitian, yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine, subyek dengan diabetes tipe 2 menghabiskan setengah jam, enam hari per minggu selama tiga minggu terendam di bahu dalam bak mandi air panas. Pada akhir tiga minggu, subjek melihat penurunan rata-rata kadar glukosa darah (BG) dari 182 mg / dl menjadi 159 mg / dl.
Pada dasarnya, suhu panas di bak mandi mensimulasikan beberapa efek latihan fisik - yang telah terbukti menjadi bentuk pengobatan yang efektif bagi penderita diabetes tipe 2.
5. Menurunkan tekanan darah
Selain menurunkan kadar gula darah Anda, bersantai di bak mandi air panas juga dapat menurunkan tekanan darah Anda.
Ketika Anda masuk ke dalam bak dan suhunya panas, jantung Anda bekerja lebih keras dan lebih cepat sehingga tubuh Anda dapat menyebarkan panas berlebih. Dalam prosesnya, peningkatan aliran darah Anda menghasilkan oksigen ekstra dan sel-sel Anda sedang direvitalisasi. Meskipun mungkin ada peningkatan awal dalam tekanan darah, peningkatan kehangatan Anda akan menyebabkan sel membesar, menurunkan resistensi terhadap jantung dan menurunkan tekanan darah keseluruhan Anda .
Perlu dicatat bahwa mereka yang memiliki tekanan darah tinggi harus menghindari bolak-balik antara bak mandi air panas dan kolam renang, karena ini dapat meningkatkan tekanan darah .
6. Mempromosikan Kulit Lebih Sehat, Terlihat Lebih Muda
Jika Anda memikirkan cara agar kulit Anda terlihat terbaik, berendam di bak mandi air panas mungkin bukan strategi pertama yang terlintas dalam pikiran - kecuali bak mandi air panas yang diisi dengan Neutrogena.
[ CATATAN: Jangan berendam di kolam air panas yang diisi dengan Neutrogena]
Apa yang Anda mungkin tidak mempertimbangkan adalah bahwa beberapa efek menggunakan bak mandi air panas memiliki pengaruh langsung pada kesehatan dan penampilan kulit Anda.
Seperti disebutkan di atas, penggunaan bak mandi air panas secara teratur telah menunjukkan tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah. Stres dan kecemasan adalah penyebab utama penuaan dini , yang berarti bak mandi air panas dapat menjadi alat untuk membantu memerangi penuaan dini.
Selain itu, ketika Anda mengalami peningkatan sirkulasi di bak mandi air panas, itu berarti darah Anda lebih efisien memberikan oksigen dan nutrisi penting ke kulit Anda - memberi Anda cahaya yang sehat dan awet muda.
7. Mengurangi Frekuensi Migrain dan Sakit Kepala Ketegangan
Ketika Anda menderita sakit kepala kronis, seperti migrain, tidak ada banyak pilihan pengobatan, jadi bantuan adalah hal yang sulit didapat. Untungnya, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa berenang teratur di bak mandi air panas sebenarnya dapat membantu mencegah beberapa jenis sakit kepala.
Bagaimana mungkin duduk di bak mandi air panas dapat membantu mengatasi sakit kepala? Nah, pertimbangkan beberapa pemicu sakit kepala yang lebih umum, seperti ketegangan.
Penderita migrain sering melaporkan mengalami sakit kepala tegang tepat sebelum migrain. Di bak mandi air panas, otot-otot Anda tidak berkontraksi, sakit dan nyeri mereda, dan Anda secara keseluruhan merasa lebih rileks - sehingga mengurangi kemungkinan mengalami migrain yang dipicu oleh ketegangan .
Juga, penderita sakit kepala sinus dan cluster mengalami episode ketika mereka diisi; menghabiskan waktu di bak mandi air panas beruap - bersama dengan menggunakan tetes hidung dan minum cairan - adalah cara yang baik untuk melawan kemacetan dan mencegah sakit kepala jenis ini
Ada Manfaat Lain?
Jika Anda mengetahui manfaat kesehatan tambahan (mental atau fisik) dari berendam di bak mandi air panas, saya akan senang mengetahuinya. Tolong beritahu saya di komentar di bawah ini.
Selamat berendam!
