Banyak dari kita menghabiskan pagi dan sore hari di bawah lampu neon, menatap layar dan jika beruntung, kita memiliki tempat duduk di dekat jendela. Kami pulang dan terus memandangi cahaya TV dan layar ponsel kami — sepertinya belum berakhir.
Dalam studi terbaru, para ilmuwan telah menemukan bahwa berada di luar ruangan memainkan peran utama dalam perkembangan manusia dan bermanfaat bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa berada di luar ruangan itu sehat untuk Anda, dan beberapa cara untuk keluar dan menikmati hadiah alam&# 39.
Manfaat Menghabiskan Waktu di Luar Ruangan
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Depresi, stres, dan kecemasan merenggut nyawa jutaan orang setiap tahun. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, depresi adalah penyebab utama kecacatan setiap tahun. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan 15-30 menit di luar setiap hari dapat membantu kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Harvard Health Publishing, menemukan bahwa berjalan di lingkungan alami, di atas perkotaan, menurunkan aktivitas di wilayah otak yang ditentukan oleh pikiran berulang yang berfokus pada emosi negatif — membantu melawan depresi dan kecemasan.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kita semua akrab dengan, "melawan atau lari", tetapi ketika kita berada di luar ruangan, tubuh kita memasuki mode "istirahat dan mencerna". Sebuah studi oleh University of Illinois menunjukkan kepada kita bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan memungkinkan tubuh kita untuk rileks dan menginvestasikan lebih banyak sumber daya internal kita untuk menjaga sistem kekebalan kita. Kita dapat menganggap alam sebagai multivitamin, memberi kita semua jenis nutrisi yang membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita.
3. Meningkatkan Kemampuan Anda Untuk Fokus
Beristirahat sejenak dari pekerjaan, meninggalkan kebisingan jalanan kota yang sibuk, dan membiarkan pikiran Anda beristirahat dan bernapas dalam suasana alam akan membantu Anda fokus dan menyelesaikan lebih banyak hal ketika Anda kembali bekerja. Menghabiskan waktu di luar ruangan bahkan dapat membantu anak-anak penderita ADHD — penelitian menunjukkan bahwa setelah menghabiskan hanya 20 menit di taman, anak-anak terbukti dapat berkonsentrasi lebih baik.
Dapatkan&Luar Ruangan amp; Menikmati alam
1. Jalan-jalan, temukan jalan lokal
Komunitas Anda penuh dengan tempat untuk berpikir, berjalan, atau berlari.&# 39 mudah untuk menemukan jalur favorit Anda, cukup masukkan kota Anda dan Semua Jalur akan bekerja untuk Anda dan Anda akan segera berangkat!
2. Mainkan olahraga yang Anda sukai atau pelajari yang baru!
Sangat melelahkan jika terjebak dalam rutinitas pergi bekerja, membuat makan malam, dan tidur setiap hari. Bergabung dengan liga dewasa memungkinkan Anda kembali ke olahraga favorit Anda, bertemu orang baru, tetap aktif, dan berada di luar ruangan!
3. Buat tempat perlindungan halaman belakang
Temukan alam di halaman belakang Anda, dengan menambahkan tanaman, tempat tidur gantung, dan Hot Tub Nordic. Bak air panas dikenal dapat meredakan otot dan persendian, menurunkan stres, dan memungkinkan Anda menikmati alam bebas. SpaRelax memiliki hot tub yang sesuai dengan anggaran atau ruang apa pun. Temukan yang sempurna untuk Anda di sini.
Seberapa sering Anda keluar? Kami' ingin mendengar tip dan ide Anda untuk menghabiskan waktu di luar ruangan dengan komentar di bawah. * \ (^ O ^) / *