Setiap anggota Klub Beruang Kutub Pulau Coney akan memberi tahu Anda bahwa berenang di air yang sangat dingin adalah pemacu adrenalin, atau "keuntungan bagi stamina". Sementara itu, para pecinta Blue Lagoon di Islandia memilih pisang untuk menikmati sumber air panas 104-113 derajat (40 – 45 derajat). Satu hal yang pasti: derajat suhu air yang berbeda-beda dapat berdampak besar pada tubuh Anda.
Ketika airnya terlalu panas.
Kolam renang Olimpiade London 2012 menimbulkan beberapa pertanyaan ketika panas terik musim panas menyebabkan suhu di dalam mencapai 90 derajat (32 derajat).
Balapan Olimpiade dan acara FINA mewajibkan suhu air antara 77 – 82 derajat (25 – 28 derajat), sedangkan renang tersinkronisasi memerlukan kolam 81 derajat (kurang lebih satu derajat).
Untuk menyelam, suhu diatur pada suhu sedang 79 derajat (26 derajat ).
Saat suhu lebih hangat, hal ini memungkinkan tubuh atlet untuk tampil dengan daya tahan maksimal tanpa menimbulkan guncangan pada sistem tubuh, meskipun suhu yang terlalu panas terbukti berbahaya. Dr. Kenneth Kamler, pakar kedokteran olahraga menjelaskan kepada CNN bahwa jika suhu air terlalu panas, panas tubuh yang terperangkap dapat menyebabkan kejang otot, yang pada akhirnya dapat berakibat fatal karena perenang tidak selalu menyadari bahwa hal ini terjadi-pengerahan tenaga yang berlebihan.
Pada tahun 2010, dunia mendapat pelajaran menyakitkan ketika perenang tim Nasional AS Fran Crippen meninggal karena air terlalu panas. Secara resmi, suhu airnya 84 derajat (29 derajat ), namun banyak perenang mengatakan rasanya lebih seperti 86 (30 derajat ), dan banyak yang mengeluhkan anggota badan bengkak dan disorientasi. Tiga orang dirawat di rumah sakit.
Ketika itu bak mandi air panas berenang Terlalu Dingin.
Berbicara tentang penelitian yang dilakukan pada air dingin dan atlet, mungkin ada bahaya yang bersembunyi di balik penutup spa renang Anda pada musim dingin mendatang. Meskipun klub-klub Beruang Kutub di seluruh dunia mungkin bersumpah dengan latihan mereka, namun tidak semuanya berjalan sesuai harapan.
Berenang di air dingin baru-baru ini mendapat banyak perhatian karena dianggap sebagai "membakar lemak", namun penelitian ini tidak meyakinkan. Meskipun tubuh Anda bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu optimal, mitos bahwa air dingin membakar lemak berasal dari fakta bahwa Anda memang membakar kalori saat minum air dingin, namun kalori tersebut tidak selalu sama dengan pembakaran lemak.
Penghitungannya didasarkan pada gagasan bahwa definisi kalori adalah menaikkan suhu air- dan tubuh Anda akan bekerja keras untuk melakukan pemanasan jika Anda dikelilingi oleh air dingin. Ini tidak berarti mengabaikan rutinitas berenang Anda, hanya saja jangan menyiksa diri Anda dengan air dingin yang tidak nyaman.
Air dingin bisa menjadi berbahaya dengan sangat cepat. Tubuh Anda memiliki reaksi "lawan atau lari" terhadapnya, jelas Profesor Mike Tipton (Fisiologi Manusia & Terapan di Universitas Portsmouth) kepada CNN. Perasaan menyegarkan yang Anda rasakan membuat tubuh Anda terkejut, dan dapat menyebabkan irama jantung tidak teratur pada orang sehat dan serangan jantung pada mereka yang memiliki masalah jantung.
Saat spa renang tepat.
Meskipun rentang suhu optimal untuk berenang dan berolahraga tampaknya hanya terbatas, kabar baiknya adalah tubuh kita dapat beradaptasi dengan suhu dengan cepat. Prof. Tipton menyarankan agar mereka yang tertarik dengan klub Beruang Kutub akan mendapati bahwa hanya dalam waktu lima- hingga lima-menit direndam dalam air dingin, tubuh mulai beradaptasi dan mengembangkan toleransi yang dapat mengurangi risiko syok hingga setengahnya.
Mengenai penggunaan air hangat, persiapan untuk menanganinya belum banyak diteliti, tetapi yang terbaik adalah menyimpan air hangat untuk bersantai.
Jika Anda mencari spa renang yang sempurna suhu, tidak terlalu panas, tidak terlalu dingin, 77 – 82 derajat (25 – 28 derajat ) adalah pilihan yang tepat. Goldilocks melakukannya dengan benar.
